Kalau anda ingin mengecilkan paha dan perut ini tidak perlu bingung memilih pil ajaib. Cukup menjaga pola makan yang benar dan melakukan olahraga yang tepat maka anda bisa mengecilkan paha dan perut secara alami dan lebih aman. Memang saat ini banyak cara instan untuk mengecilkan paha dan perut. Namun cara ini tidak bertahan lama, selain itu ada efek samping yang pastinya bisa membahayakan diri anda.
Agar anda bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal maka anda bisa melakukan beberapa olahraga yang tepat dan secara teratur. Pastikan anda mencoba untuk menjaga pola makanan dengan baik agar tidak membuat tubuh banyak lemaknya. Pada kesempatan kali ini akan dijelaskan beberapa cara mengecilkan paha dan perut yang paling efektif dan aman.
-
Membakar lemak yang berlebih
Cara mengecilkan paha dan perut yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan paha dan perut adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular. Latihan ini bertujuan untuk membakar kalori yang berlebih sehingga bisa membantu anda untuk menurunkan berat badan. Mengingat kalori yang anda bakar akan lebih banyak dari yang anda makan. Anda tidak pernah mendapatkan perut dan paha yang kecil ketika terlalu banyak lemak di tubuh anda.
Olahraga yang bisa anda lakukan untuk membakar lemak ini bisa dengan berjalan-jalan, naik sepeda, berenang, masih banyak olahraga lainnya. Apabila anda ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal maka anda bisa melakukan latihan interval intensitas tinggi. Caranya cukup mudah yaitu dengan melakukan gerakan jalan dan lari selama 30 menit.
[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”Baca Juga” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”11″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”cat” orderby=”rand”]
-
Melakukan latihan HIIT
Agar bisa memiliki paha dan perut yang kecil anda bisa mencoba untuk melakukan latihan High Intensity Interval Training. Dengan begitu anda bisa mendapatkan bentuk perut dan paha yang ideal dan sesuai harapan. Caranya cukup mudah yaitu dengan melakukan pemanasan. Gerakan pemanasan ini bisa dengan naik turun kaki pada bangku selama 3 menit, istirahat dan melakukan gerakan ini 5 menit.
Kemudian anda bisa melakukan latihan seperti menekuk lutut, jongkok dan melompat. Selain itu anda bisa melakukan gerakan burpess yang gerakannya seperti orang push up dan diakiri dengan gerakan jump squats atau melompat. Latihan ini bisa membantu untuk meningkatkan denyut jantung dan bisa membakar kalori secara maksimal.
-
Latihan angkat beban
Langkah selanjutnya adalah melakukan latihan angkat beban. Dengan melakukan latihan angkat beban ini bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme dan membentuk otot. Untuk latihan angkat beban ini anda bisa melakukannya di latihan gym. Dalam hal ini anda fokuskan untuk mengecilkan bagian paha dan perut. Jadi anda harus komitmen untuk melakukan latihan angkat beban dan diet kalori demi mendapatkan masa otot.
Apabila anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal maka silahkan lakukan latihan angkat beban ini selama 3 kali seminggu. Jangn lupa untuk mengatur istirahat agar program latihan yang anda lakukan bisa berhasil.
-
Mengkonsumsi makan yang tepat
Demi mendukung berbagai aktivitas olahraga yang anda jalani maka jangan lupa untuk mengatur pola makan yang tepat. Apabila anda berusaha untuk mengatur pola makan yang tepat maka bisa membantu menurunkan berat badan sehingga bisa mengecilkan paha dan perut. Maka dari itu silahkan pilih makanan yang sehat dan mengandung protein sedikit lemak, makan sayuran segar, dan buah-buahan.
Demikianlah penjelasan singkat mengenai beberapa cara mengecilkan paha dan perut yang mudah dan paling efektif. Semoga dengan adanya penjelasan ini bisa membantu anda dalam progam mengecilkan paha dan perut sehingga anda bisa memiliki tubuh yang ideal.
