Ketika seseorang paham akan pentingnya kesehatan, maka mereka akan semakin rutin menjalankan olahraga. Salah satu olahraga yang sering dilakukan khususnya seorang wanita adalah senam kegel. Sebelumnya senam kegel ini dikenal hanya untuk para ibu hamil yang sudah bersalin. Namun seiring perkembangan zaman, banyak yang tahu kalau senam kegel ini ternyata memiliki banyak manfaat.
Saat ini senam kegel juga dianjurkan untuk siapa saja yang ingin menjaga kekuatan dan ketahanan fisik. Senam ini sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Apabila anda ingin mengetahui lebih banyak maka silahkan simak beberapa penjelasan mengenai senam kegel untuk wanita. Penasaran? berikut ini penjelasannya :
-
Pengertian Senam kegel
Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh wanita. Selain itu rutin menjalankan senam kegel bisa membantu untuk merapatkan miss v. Tentunya bagi anda yang mengalami masalah vagina kendur bisa rutin untuk melakukan senam kegel.
Salah satu prinsip yang harus bunda miliki ketika melakukan senam kegel adalah menjepit, menahan dan melepas. Walaupun senam ini sangat sederhana namun memiliki banyak manfaat untuk wanita.
-
Manfaat melakukan senam kegel
Ketika bunda selalu rutin untuk melakukan senam kegel maka bunda akan merasakan banyak perubahan. Senam kegel ini fokus untuk melatih otot panggul di daerah miss v. Pada kesempatan kali ini akan dijelaskan mengenai beberapa manfaat melakukan senam kegel untuk wanita:
- Mampu mempercepat pemulihan miss v setelah persalinan normal. Sehingga dengan melakukan senam kegel maka sirkulasi darah menjadi lebih lancar untuk menuju miss v. Dengan adanya darah dan oksigen yang masuk bisa membantu regenerasi sel yang rusak setelah episiotomi.
- Mengencangkan vagina yang kendur ketika sudah masuk masa menopause. Ketika anda rutin melakukan senam kegel maka bisa menambah performa saat seksual.
- Melancarkan proses persailan saat ibu hamil. Kita ketahui bersama kalau proses persalinan ini sangat sulit bagi perempuan. Maka dari seorang wanita sangat dianjurkan untuk melakukan senam kegel.
- Selain itu dengan senam kegel anda bisa membuka jalan untuk lahiran janin. Ketika anda rutin melakukan senam kegel maka bisa membantu otot-otot saat melahirkan.
[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”Baca Juga” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”9″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”cat” orderby=”rand”]
-
Cara melakukan senam kegel untuk wanita
Apabila bunda ingin belajar senam kegel, caranya cukup mudah. Bunda bisa melakukan senam kegel sambil berdiri, duduk, dan jalan kaki. Kalau anda belum pernah melakukan senam kegel maka silahkan lakukan dengan cara berbaring. Posisi ini membuat anda lebih nyaman dan rileks. Untuk menentukan otot dasar panggul maka silahkan lakukan seperti sedang menahan pipis atau bungan air kecil.
Untuk melakukannya bunda bisa mengencangkan otot panggul selama 5 detik. Ketika melakukan senam kegel jangan sampai anda sedang menahan pipis, atau mengencangkan otot paha, perut, dan pantat. Kalukan pengulangan senam kegel sebanyak 10 kali. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka silahkan lakukan latihan ini 3 kali sehari. Kalau anda sudah terbiasa untuk melakukan senam kegel bisa menahannya lebih lama.
Demikianlah penjelasan mengenai beberapa fakta penting tentang senam kegel untuk wanita. Tentunya dengan melakukan gerakan-gerakan yang sederhana bisa mendatangkan banyak manfaat untuk wanita. Selain itu melakukan senam kegel secara rutin juga sangat dianjurkan untuk para ibu hamil agar proses persalinannya lebih lancar. Semoga dengan adanya penjelasan ini bisa menambah manfaat dan wawasan untuk anda tentang senam kegel untuk perempuan.
